Vida en la postpandemia: la importancia de cuidar la salud mental

Finales del 2019, primer trimestre del 2020 equivale a hacer un trabajo introspectivo y tratar de rememorar aquellos días que pueden traer consigo suspiros incómodos, miradas de duda, expresiones de angustia o simplemente un silencio que puede evidenciar el no haber procesado de una forma sana aquellos años. Estos definitivamente fueron como un tiempo suspendido en un limbo lleno de incertidumbres, todo lo que conocíamos cambió radicalmente y honestamente la humanidad nunca estuvo preparada para una emergencia sanitaria de tal magnitud como lo fue la pandemia de Covid-19. 

Han pasado tres años y un poco más desde que la semilla del miedo, la duda, la incredulidad, entre otros sentimientos, se sembraron en nuestras mentes y empezó a ser un tema de conversación diario que acaparó las agendas noticiosas de los medios de comunicación de una forma exacerbada. Sin embargo, a pesar del rápido desarrollo de una vacuna que nos devolvió un poco a nuestro antiguo diario vivir, aún existen muchos riesgos, aún vemos restricciones y la responsabilidad del autocuidado sigue afianzada en nuestras mentes porque aún no estamos del todo exentos del riesgo de contagio y la incertidumbre de la rápida mutación del virus aún sigue siendo una preocupación implícita en el imaginario social. 

Actualmente nos encontramos viviendo una nueva fase de la humanidad a la que llaman postpandemia, en la que hemos logrado retornar a la vida de la forma más cercana a como la conocimos antes de la propagación del virus. Hemos regresado a los colegios, universidades, a las oficinas, sin dejar de lado las bondades digitales que se redescubrieron en los días de cuarentena. Han regresado a la presencialidad los eventos culturales, artísticos, deportivos. La brecha del distanciamiento social se ha ido cerrando y ha generado un gran alivio en nuestras dinámicas sociales, laborales, académicas y familiares, sin embargo, se ha logrado evidenciar grandes secuelas de trastornos o enfermedades que tal vez no son detectables a simple vista, pero que gracias a la emergencia sanitaria se ha puesto con mayor contundencia sobre la mesa la importancia de manejar la salud mental como un problema urgente de salud pública. 

Si bien nos encontramos en proceso de ir adaptándonos a esta “nueva normalidad” con ella también vienen los nuevos retos de salud mental a los que nos enfrentamos por la cantidad de restricciones que se vivió durante el confinamiento, el distanciamiento, la incertidumbre laboral, el miedo a la infección, entre muchas otras causas que aportaron al incremento de los índices de trastornos psicológicos en la sociedad. 

La salud mental es definida por la OMS como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad” y de acuerdo a la misma organización, los casos de ansiedad y depresión han aumentado en más del 25% a nivel global, por eso, en La Palabra FM para conocer un poco más, específicamente el espectro de la salud mental en Colombia y el efecto de la pandemia en la sociedad colombiana, la psicóloga Lizeth López nos comentó lo siguiente. 

Los jóvenes indudablemente fueron una de las poblaciones más afectadas por la pandemia. De acuerdo a un estudio realizado por la UNICEF en el que se encuestaron 8.444 adolescentes y jóvenes entre los 13 y 29 años se evidenciaron resultados preocupantes. El 27% de encuestados expresaron sufrir episodios de ansiedad, un 46% reportó sentir desmotivación para hacer actividades que antes disfrutaban, otro 36% expresó desgano para realizar actividades habituales, un 15% dijo sufrir de depresión y el 30% de los encuestados expresó que gran parte de su situación emocional está relacionada con la situación económica. Particularmente el 43% de las mujeres compartió un pesimismo a su futuro y proyecto de vida, un porcentaje bastante significativo en comparación al 31% de los hombres que expresaron lo mismo.

Una de las cifras más alarmantes que debe tener en cuenta la autoridad de salud publica es que el 73% de los encuestados expresó sentir la necesidad de pedir ayuda, sin embargo, el 40% del porcentaje anterior no lo hizo. 

Este mismo informe, menciona un listado de causas para estas cifras, como por ejemplo el estrés que generó el aislamiento por la pandemia, las restricciones que prohibía salir de sus hogares, el distanciamiento con sus seres queridos, la soledad, el miedo a la infección, a la muerte propia y de familiares y conocidos, la incertidumbre económica, entre otros. 
Fabian Riascos Psicólogo de la ciudad de Cali, para la Palabra FM, hizo un esquema de la situación particular de los jóvenes en el país y hace una serie de recomendaciones para cuidar la salud mental en los jóvenes.

Lastimosamente la salud mental aún sigue siendo un tabú en nuestra cultura por estigmas que giran entorno a las profesiones relacionadas con la salud de la mente, sin embargo, estas cifras muestran la urgencia de hacer una concientización sobre el tema y buscar que las personas sientan la confianza de poder acercarse a un profesional para poder dar claridad a aquellos síntomas emocionales que se desestiman o no se perciben, pero que requieren de un acompañamiento responsable y constante, ya que los efectos de un trastorno mental pueden llegar a afectar de otras forma las salud física. 

En la Palabra FM además tuvimos la oportunidad de conversar con una oyente que nos quiso compartir su experiencia personal sobre la situación emocional y mental por la que estaba pasando por las secuelas que dejó la cuarentena, su testimonio es un reflejo fiel de la forma en como a muchas otras personas nos llegó a afectar esta situación y como la búsqueda de la ayuda profesional puede brindar las herramientas adecuadas para superar la enfermedad y llevar una salud mental de una forma beneficiosa. Este es el testimonio de Carolina. 

Cuidar de la salud mental es un objetivo personal muy importante que nos ayudó a reconocer toda esta experiencia que vivimos por la emergencia sanitaria, si bien despertó el interés de las personas para acudir a pedir ayuda, en medio de los tratamientos se hacen otro tipo de cuestionamientos que ayudan también a reparar muchas otros síntomas y emociones que han sido normalizadas, también ayudó a reconocer la importancia de la generación de hábitos que ayudan a estimular la mente de forma positiva, como el deporte, la alimentación, tocar un instrumento, aprender un idioma, los juegos de entrenamiento mental y de atención, entre otros, aunque también ayudó a entender cómo el arte, en especial la música ayuda también en los procesos de catarsis, tanto en la elaboración, de la misma como en el solo disfrute de escuchar. 

La salud mental es un concepto que es recomendable no perder de vista, nos ayuda a tener en cuenta el cómo nos sentimos en nuestra cotidianidad, nos ayuda a vernos a nosotros mismos y a poner nuestra mente en nuestra lista de prioridades. Si bien estamos apenas familiarizándonos con la “nueva realidad” es bueno poder hacer parte de esta nueva vida el hábito de pedir ayuda a un profesional, de conversar, generar hábitos sanos y así generar herramientas que nos fortalezcan como individuos y como sociedad. Estas son algunos de los hábitos que aplican algunos de los oyentes de la Palabra FM para aportar al cuidado de su salud mental.